Plavání a venkovní vodní sporty v České republice

V České republice je plavání a venkovní vodní sporty pod širým nebem velmi populární. Převážně během letních měsíců nabízí Česká republika skvělé vyžití u vody, ať už se jedná o řeku, rybník, jezero nebo vodní nádrž.

Jaké vodní sporty lze v České republice praktikovat?

Sjíždění řek: velká většina řek České republiky je sjízdných, úroveň kempů se každým rokem lepší a ve větších kempech je dokonce možné půjčit veškeré potřebné vybavení.

Plavání: jedná se o velmi komplexní sport, při kterém se procvičí velké množství svalových skupin a navíc se dá praktikovat téměř kdekoliv.

Mezi další sporty patří například: veslování, plachtění, jachting a sportovní rybaření.

Vodní sporty – covidovým trendem je otužování

1 Jul 2021

​​Otužování se stalo v covidové době skoro až národním sportem, někteří sice zůstávají věrní světu online her a hrají třeba automaty, ale i pravidelní sledovači Netflixu či hráči her si našli zalíbení v tomto druhu aktivity. Všechny sociální sítě i weby jsou zaplavené fotkami nadšených otužilců, kteří se v kuliších vrhají do vody mezi ledové kry, nebo si dokonce díru do ledu sami vysekají. Bez pochyby otužilce poznáte tak, že na břehu vody nechá pantofle, jeho kůže je rudá chladem a má o dost méně vrstev oblečení než všichni ostatní (nebo nemá dokonce žádnou). Začít s otužováním ale znamená individuální, postupnou a někdy i dlouhou cestu, která rozhodně nezačíná skokem mezi kusy plavajícího ledu.

Ledový rekordman

Zakladatel a hlavní propagátor otužovací metody se, jak už asi tušíte, jmenuje Wim Hof a pochází z Nizozemska. Na svém kontě má přes dvacet Guinessových rekordů. Tady jsou některé z nich:

  • Výšlap na Mt. Everest bez kyslíkové masky, pouze v šortkách a ponožkách,
  • Uběhnutý maratón za polárním kruhem v teplotách -20°C v letním oblečení,
  • Světový rekord pobytu v nádrži s ledem po dobu 1 hodiny 52 minut a 42 sekund aniž by mu výrazně klesla tělesná teplota,
  • Uběhnutý půlmaraton v namibijské poušti bez jediné kapky vody.

V čem vlastně Wim Hofova metoda spočívá?

V podstatě se jedná o pozitivní ovlivnění autonomního nervového systému. Ano, toho, který nejde ovládat vůlí, proto autonomní. To druhotně působí na další procesy v těle, včetně autoimunitních. Prakticky si představte, že je to cvičení, během něhož člověk spojí tři základní pilíře – dýchání, chlad a mysl. Spojením těchto tří složek dojde k tomu, že naše tělo chlad přijme, je více koncentrované a dochází k intenzivnějšímu fyzickému i psychickému vnímání situace kolem něj.

Studiemi dokázané pozitivní účinky Wim Hofovy metody jsou například následující:

  • Pozitivní ovlivnění imunity pomocí stimulace katecholaminů (adrenalinu a noradrenalinu),
  • Snížení výskytu zánětů a infekcí v těle,
  • Pozitivní vliv na léčbu autoimunitních nemocí, jako jsou např. lupénka, artróza a jiné,
  • Stimulace a zrychlení metabolismu.

​Několik rad pro všechny budoucí i stávající otuž​ilce:

  • Do ledové vody venku nikdy nechoďte sami, vemte si s sebou parťáka, který na vás případně dohlédne (i když otužování není nebezpečné, nikdy nevíte, co se může stát).
  • Otužujte se pouze pokud se cítíte zdrávi a fit.
  • Nespěchejte, nepoměřujte se s ostatními, nedělejte to kvůli fotkám na Instagram (těch už je tam dost), jen si to všechno užívejte.
  • Neberte chlad jako svého nepřítele, ale jako svého průvodce a pomocníka k lepší imunitě i psychickému rozpoložení.
  • Snažte se v otužování najít pravidelnost, ale když se vám nebude chtít, neberte to jako selhání.
  • Nelekejte se, pokud při otužování budete mít najednou větší pocit hladu, je to naprosto normální, protože se vám zrychlí metabolismus.

Chcete to také zkusit?

Pokud vás tato metoda zaujala, doporučuji si stáhnout aplikaci Wim Hof Method, ve které naleznete videa, články či instruktáž k dechovému cvičení namluvenou přímo Wim Hofem nebo také 30denní výzvu pro začátečníky v otužování.

Chcete-li se dozvědět více, mohu vám doporučit videa přímo na kanálu Wima Hofa na YouTube, která vám samotnou metodu přiblíží.

Takže až se někdy vydáte třeba na Mácháč, bez ohledu na to, jak velká zima bude venku, můžete i tady s otužováním začít.